婚调微视
关系里的这种苦，往往是感情变好的开始
总是习惯性去迎合他人，在关系中无法说出自己的想法，转而进行自我攻击。
武老师（武志红）说：“在内聚性自我形成前，一个人就像是环境的响应器，对别人的评价超级在意，会努力调整自己，以争取做到环境的认同。”
比如我的朋友小树，尽管内心不想买发小推销的保健品，但听到“这样都不帮我，还是朋友吗？”、“你以前不是这样的。”这些话时，咬牙买下了十多瓶，之后又不断地责备自己没有拒绝。 不难看出，小树以付出的方式，在维持着这段关系，而这种付出却是不情愿的。
心理学认为，当下的关系模式，是内在关系模式的再现。那么，觉察内在关系模式，为打破旧有固势提供方向，从而帮助当下关系的改变。
如果你不知道要怎样开始调整，可以先到团体里来。在这里，成员之间会围绕着某个主题，互相分享、给予反馈。这个过程，可能会有各种念头冒出：
例如：“我这么说，他会不高兴吗？”、“我该不该说呢？”、“如果拒绝，他们会怎么想”......抓住这些念头，并在团体里分享出来，这些都会有人认真倾听和理解，一切感受都是被允许的。而团体里的咨询师，会适时引导你觉察这些念头背后运行的旧思维模式，让你学会从内心冲突中抽离出来，以另一视角去观察自己。而后，带着这份觉察回到现实中，尝试着与对方说出内心的感受，改善自己的模式，当你做出改变时，对方也会被你所影响，作出一定的改变。
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